preventie cancer

Prevenție

Pare că toată lumea se pricepe la prevenirea cancerului – de tratare nu mai vorbim, se pierd milioane și milioane numai prin vânzarea unor așa-zise leacuri inexistente. Controversele sunt mai puternice ca oricând – curentul raw-vegan, curentul juicing, curentul sport regulat, curentul „nu-mi pasă de nimic, cancerul e genetic” – toate se lovesc și creează dezbateri aprinse. Suntem asaltați de mituri privind ce anume provoacă maladia și ce ar trebui să facem ca să ne ferim de ea. Noi am ales să vă prezentăm în această secțiune sfaturile Organizației Mondiale a Sănătății care a alcătuit, de curând, un cod european împotriva cancerului – 12 sfaturi pe care ar fi bine să le urmăm cu toții.

  1. Nu fumați, nu folosiți niciun fel de tutun.
  1. Asiguraţi-vă că în casa dumneavoastră nu se fumează. Susţineţi interzicerea fumatului la locul de muncă.
  1. Supravegheați-vă mereu greutatea și asigurați-vă că este în limitele sănătoase.
  1. Fiți activi cât puteți de mult, stați cât mai puțin așezați la birou sau pe canapea.
  1. Adoptați o dietă sănătoasă:
  • Consumați cereale integrale, legume și fructe
  • Reduceți consumul de alimente hipercalorice (bogate în zaharuri sau grăsimi) şi evitați băuturile dulci
  • Evitaţi carnea procesată, carnea roşie şi alimentele sărate
  1. Dacă sunteți consumatori de alcool de orice fel, atunci limitați consumul. Abstinența de la alcool contează în prevenirea cancerului.
  1. Evitați să stați prea mult la soare și, în special, nu lăsați copiii să facă asta. Folosiți produse de protecție solară.
  1. Dacă lucrați într-un post care presupune interacțiunea cu substanțe ce pot duce la cancer, protejați-vă urmând instrucțiunile.
  1. Verificați dacă sunteţi expuşi unor radiaţii naturale provocate de un nivel ridicat de radon în locuinţa dumneavoastră. Luaţi măsuri pentru a limita aceste radiaţii.
  1. Pentru femei:
  • Alăptatul la sân reduce riscul de cancer în cazul mamei, dacă puteți alăptați-vă copiii.
  • Terapia de substituţie hormonală (HRT) creşte riscul pentru anumite tipuri de cancer. Folosiți-o cu precauție.
  1. Asigurați-vă că vă vaccinați copiii pentru hepatita B (nou-născuți) și pentru HPV (fetițele).
  1. Nu neglijați controalele regulate și mergeți la screening pentru cancer de colon (femei și bărbați), cancer de sân și cancer de col (femei).

Sursa aici.

sursa foto: ©Shutterstock

Leave a Comment